(资料图片仅供参考)

1、要计算身体质量指数指数，重量是必不可少的。现在每个家庭都必须有一个电子体重秤。如果不确定，就用体检报告上的体重。记录时用公斤(KG)，不要算作常用公斤；

2、测量高度，需要测量净高度，靠在墙上，做个记号，然后用卷尺测量。卷尺的最小刻度是毫米。最后，你需要的是以米(m)为单位的数值，你可以自己换算。

3、已经获得了所有需要的值。公式为体重指数(身体质量指数)=体重(公斤)身高(米)2。比如60kg()=，结果可以和标准对比。由于地域和民族的差异，标准自然不同。

4、可以参考中国标准，到正常看自己是否达标；这个标准并不适合所有人，比如未成年人、运动员、孕妇、老年人等等。你可以记录下你每天的身体质量指数。

5、放在日历上方便查看，或者有时间的时候画个折线图，反映自己身体变化的趋势；当然，每个人都想保持一个健康的体能范围。其实这个范围还是很广的。只要保持正常作息，适当运动，控制欲望，

6、每天心情好，就不会有大的偏差；

本文到此结束，希望对大家有所帮助。